BRAVERMAN TEST

Breng je neurotransmitters/hormoonhuishouding op orde. Vul de Braveman test in. 

Baverman Test - Stress Test

De Braverman test

We weten allemaal wel dat je je lekkerder kunt gaan voelen door het eten van bijvoorbeeld chocolade, kaas of andere moodfoods. Maar hoe dat komt is veel minder bekend. In moodfoods zitten neurotransmitters, de boodschapperstofjes waardoor onze hersencellen, de neuronen, met elkaar kunnen communiceren. Neurotransmitters zijn bijvoorbeeld verantwoordelijk voor het oproepen van bepaalde emoties zoals angst of blijdschap.

De vier belangrijkste neurotransmitters zijn dopamine, acetylchloline, gaba en serotonine. De unieke chemie in jouw brein, de combinatie van deze neurotransmitters dus, bepalen hoe jij je voelt. We hebben een biochemische fabriek in ons hoofd en lichaam, als alle neurotransmitters in orde zijn zul je je ook zo voelen. Als de uitspraak dat lichaam en geest een zijn ergens opgaat dan is het wel hier, je gemoed is sterk afhankelijk van biochemische processen in je lichaam.

We halen deze stofjes uit onze voeding maar voeding levert ons tegenwoordig minder voedingsstoffen op. Bovendien werken je darmen in tijden van stress minder goed, waardoor je minder opneemt en je tekorten kunt krijgen, daar kan je humeur behoorlijk onder lijden. Je kunt ook van nature minder bedeeld zijn met bijvoorbeeld de aanmaak van serotonine. Of je maakt wel veel aan maar je verbruikt nog meer, waardoor er een tekort kan ontstaan. En die tekorten kunnen leiden tot heel vervelende klachten:

Dopaminetekort: vermoeidheid, zwaarlijvig, verslavingsgevoelig, besluiteloosheid, uitputting, niet kunnen focussen, opstartproblemen

Acetylcholinetekort: vergeetachtigheid, concentratiestoornis, leerstoornis, moeilijker denken, behoefte aan vet eten, verstoorde automatische handelingen

gaba-tekort: angst, pijn, vermoeidheid, gestrest, onrustig, gevoelig voor prikkels, geen houvast verkrampt, houterig

Serotoninetekort: depressie, slaapproblemen, angsten, bezorgdheid, gesloten, gespannen, obstipatie en andere spijsverteringsproblemen, gevoelig voor pijn, star, laag zelfbeeld

Het komt ook voor dat je een teveel aan neurotransmitters kunt hebben. Te veel dopamine kan leiden tot het nemen van onverantwoorde risico’s, gewelddadig gedrag en zoveel seksuele energie dat het relaties kan schaden. Te veel acetylcholine maakt dat je veel te veel kunt vergen van jezelf, tegen het masochistische aan. Te veel GABA kan veroorzaken dat je je eigen behoeften uit het oog gaat verliezen en een teveel aan serotonine kan je heel nerveus maken. Maar ook snel afgeleid zijn, overgevoelig voor kritiek van anderen worden en bang zijn dat anderen je niet leuk vinden zijn verschijnselen die horen bij een teveel aan serotonine.

De Amerikaanse arts, onderzoeker en auteur dr. Eric Braverman heeft, gebaseerd op publicaties van wetenschappelijke studies in de afgelopen vijftig jaar, een test ontwikkeld waarmee je vast kunt stellen of je tekorten hebt. De test is niet wetenschappelijk gevalideerd voor zover ik weet maar hij wordt veel gebruikt. Het is een vragenlijst die je met een minuut of twintig ingevuld kunt hebben. De uitslag geeft een indicatie of er tekorten zijn, het is geen bewijs. Als je meer zekerheid wilt hebben dan is de gang naar een laboratorium de aangewezen weg al staat bloedonderzoek naar neurotransmitters nog maar in de kinderschoenen.

De test bestaan uit twee delen, een A lijst en een B lijst. De vragen in lijst A hebben betrekking op je natuurlijke aanleg. Stel dat je van nature slecht bedeeld ben met de aanmaak van bepaalde neurotransmitters, dan wordt dat duidelijk en kun je er iets aan gaan doen met gerichte voeding en/of supplementen. Braverman stelt dat onze ‘natuur’ is opgebouwd uit onze persoonlijkheid, geheugen en aandacht, ons lichaam en karaktereigenschappen. Uit de B lijst komt naar voren wat je op dit moment verbruikt aan neurotransmitters. Vul beide lijsten in met uitsluitend ja of nee antwoorden. Ga er even rustig voor zitten en probeer de beide vragenlijsten in een sessie in te vullen. Vul alle vragen in, ook al kun je soms twijfelen over een antwoord. Kies voor de optie die het beste bij je past. Als je doorgaans goed slaapt maar toevallig de afgelopen nacht niet vul dan in wat het meest het geval is, niet de afgelopen nacht te zwaar laten wegen. Je kunt niet en ja en nee antwoorden, dan wordt de uitslag onbetrouwbaar. Er bestaan geen goede of foute antwoorden. Aan het eind van iedere vragenlijst bij elke neurotransmitter tel je alleen de ja‐ antwoorden op. Sommige vragen zijn heel persoonlijk maar je kunt het gewoon invullen, alleen de eindscore is van belang om mee aan het werk te gaan, niet het antwoord op losse vragen, dat is informatie die alleen bij jou blijft. Beantwoordt de vragen in termen van hoe je je gemiddeld het meest voelt. Omcirkel ‘ja’ of ‘nee’.

Lijst A

_______________________________________________________________

Lijst A Dopamine

Geheugen en aandacht

JA / NEE   Ik vind het makkelijk om mijn gedachten te verwerken

JA / NEE   Ik kan me goed concentreren

JA / NEE   Ik denk doorgaans diep na

JA / NEE   Ik ben een snelle denker

JA / NEE   Ik raak snel afgeleid want ik doe veel taken tegelijk

JA / NEE   Ik hou van intense discussies

JA / NEE   Ik heb een goed voorstellingsvermogen

JA / NEE   Ik neig er naar mijn gedachten te analyseren en bekritiseren

Fysiek

JA / NEE   Ik heb meestal veel energie

JA / NEE   Mijn bloeddruk is vaak (wat) verhoogd

JA / NEE   Ik heb in mijn leven soms perioden met zeer veel energie gehad

JA / NEE   Ik heb last van slapeloosheid

JA / NEE   Trainen geeft me energie

JA / NEE   Ik heb geen koffie nodig om ‘s morgens op te kikkeren

JA / NEE   Mijn aderen zijn zichtbaar en lijken uit mijn huid te springen

JA / NEE   Ik neig naar een (iets) hogere lichaamstemperatuur

JA / NEE   In eet mijn lunch terwijl ik doorwerk

JA / NEE   Ik heb graag seks, wanneer het maar kan

JA / NEE   Ik ben humeurig

JA / NEE   Ik eet alleen om er fysieke energie van te krijgen

JA / NEE   Ik hou van actiefilms

JA / NEE   Trainen geeft me een gevoel van kracht

Persoonlijkheid

JA / NEE   Ik ben erg dominant

JA / NEE   Soms merk ik mijn gevoelens niet op

JA / NEE   Ik heb vaak moeite met luisteren naar anderen, want mijn eigen ideeën staan voorop

JA / NEE   Ik had in het verleden nogal eens vechtpartijen

JA / NEE   Ik ben gericht op de toekomst

JA / NEE   Ik ben soms speculatief, ik baseer me niet altijd op de feiten

JA / NEE   Men ziet me als een denker

JA / NEE   Vaak dagdroom en fantaseer ik  

JA / NEE   Ik lees graag geschiedenis‐ en andere non‐fictie boeken

JA / NEE   Ik bewonder vernuft

JA / NEE   Ik heb soms laat door wanneer mensen problemen veroorzaken

JA / NEE   Men spant mij niet snel voor een karretje

JA / NEE   Men ziet mij als innovatief

JA / NEE   Men vindt soms dat ik vreemde ideeën heb, maar ik kan het altijd rationeel uitleggen

JA / NEE   Ik ben vaak geïrriteerd of opgewonden

JA / NEE   Kleine dingen maken me zenuwachtig of van slag

JA / NEE   Ik heb fantasieën over onbeperkte macht

JA / NEE   Ik geef graag geld uit

JA / NEE   Ik domineer anderen binnen mijn relaties

JA / NEE   Ik ben erg hard voor mezelf

JA / NEE   Ik reageer agressief op kritiek en heb vaak een defensieve houding

Karakter

JA / NEE   Sommige mensen vinden me star

JA / NEE   Men vindt me prestatiegericht

JA / NEE   Sommige mensen vinden me irrationeel

JA / NEE   Ik doe alles om mijn doel te bereiken

JA / NEE   Ik waardeer een religieuze filosofie

JA / NEE   Incompetentie maakt me boos

JA / NEE   Ik heb een hoge standaard voor mezelf en anderen

Totaal aantal Ja‐ antwoorden:  

 

Lijst A Acetylchloline

Geheugen en aandacht

JA / NEE   Mijn geheugen is sterk

JA / NEE   Ik kan uitstekend luisteren

JA / NEE   Ik kan goed verhalen herinneren

JA / NEE   Normaal gesproken onthoud ik gezichten goed

JA / NEE   Ik ben erg creatief

JA / NEE   Ik kan mijn aandacht er erg goed bijhouden, ik mis niet veel

JA / NEE   Mijn intuïtie is goed

JA / NEE   Ik merk alles wat er om mij heen gebeurt

JA / NEE   Ik heb een goed voorstellingsvermogen

Fysiek

JA / NEE   Ik neig naar een trage pols

JA / NEE   Ik heb een goede spierspanning

JA / NEE   Ik heb een goed figuur

JA / NEE   Mijn cholesterol is laag

JA / NEE   Als ik eet, geniet ik van de smaak en hoe het eten er uit ziet

JA / NEE   Ik hou van yoga en stretchen

JA / NEE   Tijdens seks ben ik erg sensueel

JA / NEE   Ik heb ooit een eetstoornis gehad

JA / NEE   Ik heb veel alternatieve therapieën geprobeerd

Persoonlijkheid

JA / NEE   Ik ben een romanticus

JA / NEE   Ik sta in contact met mijn gevoel

JA / NEE   Ik neig te beslissen op mijn intuïtie/gevoel

JA / NEE   Ik hou van gissen

JA / NEE   Sommige mensen vinden dat ik met mijn hoofd in de wolken loop

JA / NEE   Ik hou van fictie boeken

JA / NEE   Ik heb een rijk fantasie leven

JA / NEE   Ik ben creatief in problemen oplossen voor anderen

JA / NEE   Ik ben erg expressief, bespreek graag wat me dwars zit

JA / NEE   Ik ben zonnig, vrolijk

JA / NEE   Ik geloof in mystieke ervaringen

JA / NEE   Ik geloof dat ik ziele‐maatje voor een ander ben

JA / NEE   Ik raak soms opgewonden door het mystieke

JA / NEE   Ik kan overreageren op mijn lichaam

JA / NEE   Ik kan makkelijk veranderen

JA / NEE   Ik heb diep contact met mijn emoties

JA / NEE   Ik kan de ene minuut van iemand houden en de andere minuut haten

JA / NEE   Ik hou van flirten

JA / NEE   Ik vind geld uitgeven als het relaties goed houdt geen probleem

JA / NEE   Ik neig te fantaseren tijdens seks

JA / NEE   Mijn relaties zijn gevuld met romantiek

JA / NEE   In kijk graag naar romantische films

JA / NEE   Ik neem risico’s in mijn liefdesleven

Karakter

JA / NEE   Ik voorzie een beter toekomst

JA / NEE   Ik help graag anderen

JA / NEE   Ik geloof dat alles mogelijk is, helemaal als het met toewijding gedaan wordt

JA / NEE   Ik ben goed in harmonie tussen mensen creëren  

JA / NEE   Liefdadigheid en onzelfzuchtigheid komen uit het hart, en ik heb er veel van

JA / NEE   Men ziet me als visionair

JA / NEE   Mijn gedachten over religie veranderen vaak

JA / NEE   Ik ben een idealist, maar geen perfectionist

JA / NEE   Ik ben blij met iemand die me rechtvaardig behandeld

Totaal aantal Ja‐ antwoorden:       

   

Lijst A GABA (gamma-aminoboterzuur)

Geheugen en aandacht

JA / NEE   Mijn aandacht is stabiel en ik kan andermans logica volgen

JA / NEE   Ik lees liever mensen dan boeken

JA / NEE   Ik onthoud het meeste van wat ik hoor

JA / NEE   Ik onthoud het meeste van wat ik hoor

JA / NEE   Ik kan goed focussen op taken en verhalen van mensen

Fysiek

JA / NEE   Ik kan makkelijk ontspannen

JA / NEE   Ik ben een kalm persoon

JA / NEE   Ik val ’s nachts makkelijk in slaap

JA / NEE   Ik heb een groot lichamelijk uithoudingsvermogen

JA / NEE   In heb een lage bloeddruk

JA / NEE   Mijn familie vertoont geen beroertes

JA / NEE   Wat seks betreft ben ik niet in voor experimenteren

JA / NEE   Ik heb een lage spierspanning

JA / NEE   Cafeïne heeft weinig effect op mij

JA / NEE   Ik neem de tijd om te eten

JA / NEE   Ik slaap goed

JA / NEE   Ik heb weinig voedsel craving (onbedwingbare behoefte), bijvoorbeeld aan suiker

JA / NEE   Training is een vaste gewoonte voor mij

Persoonlijkheid

JA / NEE   Ik ben niet erg avontuurlijk

JA / NEE   Ik ben niet humeurig

JA / NEE   Ik heb veel geduld

JA / NEE   Ik hou niet van filosofie

JA / NEE   Ik hou van komedies over families

JA / NEE   Ik hou niet van science fiction films

JA / NEE   Ik neem geen risico’s

JA / NEE   Ik neem beslissingen gebaseerd op ervaringen uit het verleden  

JA / NEE   Ik ben realistisch

JA / NEE   Ik geloof in afronden

JA / NEE   Ik hou van feiten en details

JA / NEE   Als ik een keuze maak is het definitief

JA / NEE   Ik plan graag mijn dag, week, maand etc.

JA / NEE   Ik verzamel dingen

JA / NEE   Ik ben een beetje bedroefd

JA / NEE   Ik ben bang voor confrontaties en woordenwisselingen

JA / NEE   Ik spaar veel geld voor het geval er een crisis uitbreekt

JA / NEE   Ik creëer graag sterke, langdurige banden met anderen

JA / NEE   Ik ben een stabiele factor in het leven van anderen

Karakter

JA / NEE   Ik geloof in vroeg naar bed en vroeg opstaan

JA / NEE   Ik geloof in deadlines behalen

JA / NEE   Ik probeer anderen te plezieren, zo goed als ik kan

JA / NEE   Ik ben een perfectionist

JA / NEE   Ik kan goed langdurige relaties onderhouden

JA / NEE   Ik let goed op mijn financiën

JA / NEE   Ik geloof dat de wereld vreedzamer is als mensen hun moraal verbeteren

JA / NEE   Ik ben loyaal en toegewijd aan mijn geliefden

JA / NEE   Ik heb een hoge ethische levensstandaard

JA / NEE   In houd me aan wetten, principes en beleid

JA / NEE   Ik geloof in dienstbaarheid aan de gemeenschap

Totaal aantal Ja‐ antwoorden:   

 

Lijst A Serotonine

Geheugen en aandacht

JA / NEE   Ik kan me makkelijk concentreren op handenarbeid

JA / NEE   Ik heb een goed visueel geheugen

JA / NEE   Ik ben opmerkzaam

JA / NEE   Ik denk impulsief

JA / NEE   Ik leef in het hier en nu

JA / NEE   Ik vraag naar waar het op staat

JA / NEE   Ik leer traag uit boeken, maar makkelijk uit ervaring

JA / NEE   Ik moet iets ervaren of in handen hebben om het te begrijpen

Fysiek

JA / NEE   Ik slaap te veel

JA / NEE   Wat seks betreft experimenteer ik graag

JA / NEE   Ik heb een lage bloeddruk

JA / NEE   Ik ben actie georiënteerd

JA / NEE   Ik ben handig in en om het huis

JA / NEE   Ik ben een actief outdoor mens  

JA / NEE   Ik doe graag uitdagende/spannende dingen zoals sky-diven en motorrijden

JA / NEE   Ik los makkelijk problemen op

JA / NEE   Ik heb zelden last van een sterke onbedwingbare behoefte aan koolhydraten

JA / NEE   Ik eet meestal een snelle maaltijd onderweg

JA / NEE   Ik heb weinig trainingsdiscipline

Persoonlijkheid

JA / NEE   Ik beleef het leven in het moment

JA / NEE   Ik hou van optreden / publiek entertainen

JA / NEE   Ik verzamel feiten, maar dan wel ongestructureerd

JA / NEE   Ik ben erg flexibel

JA / NEE   Ik ben een goede onderhandelaar

JA / NEE   Vaak wil ik gewoon maar eten, drinken en vrolijk zijn

JA / NEE   Ik maak van veel dingen een drama

JA / NEE   Ik ben artistiek

JA / NEE   Ik ben een goede ambachtsman

JA / NEE   Ik neem risico’s wat sport betreft

JA / NEE   Ik geloof in mediums

JA / NEE   Ik kan makkelijk anderen “gebruiken”

JA / NEE   Ik ben cynisch over de filosofie van anderen

JA / NEE   Ik heb graag plezier

JA / NEE   Ik kijk graag naar horror films

JA / NEE   Ik ben gefascineerd door wapens

JA / NEE   Ik hou me zelden aan het plan

JA / NEE   Ik heb moeite om trouw te blijven

JA / NEE   Ik kan makkelijk over een beëindigde relatie heen stappen

JA / NEE   Ik let niet goed op mijn financiën

JA / NEE   Ik heb veel frivole relaties

Karakter

JA / NEE   Ik hou altijd mijn opties open voor iets beters

JA / NEE   Ik werk niet graag hard over een langere periode

JA / NEE   Ik geloof dat alles een functie en doel zou moeten hebben

JA / NEE   Ik ben optimistisch

JA / NEE   Ik leef in het moment

JA / NEE   Ik bid alleen als ik spirituele steun nodig heb

JA / NEE   Ik heb niet bijzonder hoge morele en ethische waarden  

JA / NEE   Ik doe wat ik wil en wanneer ik wil

JA / NEE   Ik hoef niet perfect te zijn, ik leef op mijn manier

JA / NEE   Sparen is voor dwazen

Totaal aantal Ja‐ antwoorden in lijst A:   

           

Totaal aantal Ja‐ antwoorden bij dopamine:    

Totaal aantal Ja‐ antwoorden bij acetylcholine:   

Totaal aantal Ja‐ antwoorden bij GABA: 

Totaal aantal Ja‐ antwoorden bij serotonine:

 

Lijst B

_________________________________________________

Beantwoord deze serie vragen in termen van hoe je je nu voelt

 

Lijst B Dopamine

Geheugen en aandacht

JA / NEE   Ik heb moeite met voortdurende aandacht en concentratie

JA / NEE   Ik heb koffie nodig om wakker te worden

JA / NEE   Ik kan niet snel genoeg denken

JA / NEE   Ik kan mijn aandacht er niet goed bijhouden

JA / NEE   Ik kom moeilijk door taken heen, zelfs als ik ze interessant vind

JA / NEE   Ik ben traag in nieuwe dingen leren

Fysiek

JA / NEE   Ik heb een onbedwingbare behoefte naar suiker

JA / NEE   Ik heb een verminderd libido

JA / NEE   Ik slaap te veel

JA / NEE   In het verleden had ik een verslaving

JA / NEE   Zonder duidelijke reden voelde ik me de laatste tijd opgebrand  

JA / NEE   Ik ervaar soms uitputting zonder me te hebben ingespannen

JA / NEE   Ik ben altijd in gevecht met overgewicht

JA / NEE   Ik ben moeilijk te motiveren voor seks

JA / NEE   Ik sta s’ morgens makkelijk op

JA / NEE   Ik heb behoefte gehad aan cocaïne, amfetamines of XTC

Persoonlijkheid

JA / NEE   Ik volg graag anderen

JA / NEE   Mensen maken misbruik van mij

JA / NEE   Ik voel me down of depressief

JA / NEE   Mensen vinden mij te mild

JA / NEE   Ik heb weinig haast

JA / NEE   Ik laat me makkelijk bekritiseren

JA / NEE   Ik kijk altijd naar anderen voor leiding

Karakter

JA / NEE   Ik kan niet goed meer redeneren

JA / NEE   Ik kan geen goede keuzes maken

Totaal aantal Ja‐ antwoorden:         

 

Lijst B Acetylcholine

Geheugen en aandacht

JA / NEE   Ik heb een gebrek aan voorstellingsvermogen

JA / NEE   Ik kan moeilijk namen onthouden

JA / NEE   Het valt me op dat mijn geheugen is verminderd

JA / NEE   Dierbaren vinden me niet romantisch

JA / NEE   Ik kan verjaardagen van familie en vrienden niet onthouden

JA / NEE   Ik ben minder creatief geworden

Fysiek

JA / NEE   Ik lijd aan slapeloosheid

JA / NEE   Ik heb een lage spierspanning

JA / NEE   Ik train niet meer

JA / NEE   Ik heb een onbedwingbare behoefte naar vet eten

JA / NEE   Ik heb geëxperimenteerd met hallucinerende en geestverruimende middelen

JA / NEE   Het voelt alsof mijn lichaam uiteenvalt

JA / NEE   Ik adem moeizaam

Persoonlijkheid

JA / NEE   Ik voel vaak weinig plezier

JA / NEE   Ik voel me wanhopig

JA / NEE   Door weinig over mezelf te vertellen bescherm ik mij tegen pijnlijke ervaringen

JA / NEE   Ik doe liever dingen alleen dan in een groep

JA / NEE   Anderen worden kwader om vervelende dingen dan ik

JA / NEE   Ik geef makkelijk toe en ben onderdanig

JA / NEE   Ik ben zelden over iets gepassioneerd

JA / NEE   Ik hou van routine

Karakter

JA / NEE   De verhalen van anderen interesseren me niet echt, die van mezelf wel

JA / NEE   Ik let niet op de gevoelens van een ander

JA / NEE   Ik ben niet vrolijk, zonnig

JA / NEE   Ik ben geobsedeerd door mijn tekortkomingen

Totaal aantal Ja‐ antwoorden:   

 

Lijst B GABA

Geheugen en aandacht

JA / NEE   Ik kan me moeilijk concentreren, want ik ben nerveus en ongeduldig

JA / NEE   Ik kan geen telefoonnummers onthouden

JA / NEE   Ik kan moeilijk het juiste woord vinden

JA / NEE   Als het er op aankomt is mijn herinnering slecht

JA / NEE   Ik weet dat ik intelligent ben maar het is moeilijk anderen daarvan te overtuigen

JA / NEE   Mijn vermogen om te focussen fluctueert

JA / NEE   Als ik lees moet ik een paragraaf meerdere keren lezen om de informatie op te nemen

JA / NEE   Ik denk snel, maar kan niet altijd zeggen wat ik bedoel

Fysiek

JA / NEE   Ik voel me beverig

JA / NEE   Ik ben soms trillerig

JA / NEE   Ik heb dikwijls rugpijn en/of hoofdpijn

JA / NEE   Ik ben snel kortademig

JA / NEE   Ik heb regelmatig hartkloppingen

JA / NEE   Ik heb dikwijls koude handen

JA / NEE   Ik zweet soms te veel

JA / NEE   Soms voel ik me duizelig

JA / NEE   Ik heb vaak een hoge spierspanning

JA / NEE   Ik heb regelmatig een raar gevoel in mijn buik  

JA / NEE   Ik heb behoefte aan bitter voedsel

JA / NEE   Ik ben vaak nerveus

JA / NEE   Ik hou van yoga, dat helpt me ontspannen

JA / NEE   Ik ben vaak moe, zelfs na een goede nachtrust

JA / NEE   Ik eet te veel

Persoonlijkheid

JA / NEE   Mijn stemming wisselt dikwijls

JA / NEE   Ik doe graag dingen tegelijk, maar beslissen wat ik eerst doe vind ik moeilijk

JA / NEE   Ik neig dingen te doen waarvan ik denk dat ze leuk zijn

JA / NEE   Als dingen saai zijn probeer ik altijd iets spannends toe te voegen

JA / NEE   Ik ben wispelturig in stemming en gedachten

JA / NEE   Ik kan overenthousiast raken

JA / NEE   Mijn impulsieve kant kan me zomaar in problemen brengen

JA / NEE   Ik ben wat theatraal en vestig de aandacht op mezelf

JA / NEE   Ik zeg wat ik denk, ongeacht wat anderen daar van vinden

JA / NEE   Ik heb soms woedeaanvallen en voel me daarna erg schuldig

JA / NEE   Ik vertel vaak een leugentje om bestwil

JA / NEE   Ik heb altijd al minder dan gemiddeld interesse gehad in seks

Karakter

JA / NEE   Ik hou me niet meer aan de regels

JA / NEE   Ik ben veel vrienden kwijtgeraakt

JA / NEE   Ik kan romantische relaties slecht volhouden

JA / NEE   Ik zie de wet als arbitrair en niet reëel

JA / NEE   De regels die ik vroeger volgde vind ik nu belachelijk

Totaal aantal Ja‐ antwoorden:   

 

Lijst B Serotonine

Geheugen en aandacht

JA / NEE   Ik ben niet erg opmerkzaam

JA / NEE   Ik kan dingen die ik in het verleden heb gezien niet herinneren

JA / NEE   Ik heb een trage reactiesnelheid

JA / NEE   Ik heb weinig richtingsgevoel

Fysiek

JA / NEE   Ik heb last van nachtzweten

JA / NEE   Ik heb last van slapeloosheid

JA / NEE   Ik draai/woel veel in bed om me comfortabel te voelen

JA / NEE   Ik ben ‘s morgens altijd vroeg wakker

JA / NEE   Ik kan me niet ontspannen

JA / NEE   Ik wordt minstens 2 maal per nacht wakker

JA / NEE   Als ik wakker word val ik moeilijk weer in slaap

JA / NEE   Ik heb een grote behoefte aan zout

JA / NEE   Ik heb minder energie om te trainen

JA / NEE   Ik ben bedroefd

Persoonlijkheid

JA / NEE   Ik heb last van chronische angst

JA / NEE   Ik ben snel geïrriteerd

JA / NEE   Ik heb destructieve gedachten over mezelf

JA / NEE   Ik heb in mijn leven suïcidale gedachten gehad

JA / NEE   Ik blijf te veel hangen in ideeën

JA / NEE   Ik ben soms zo gestructureerd dat ik niet meer flexibel ben

JA / NEE   Mijn fantasie gaat met me op de loop

JA / NEE   Angst houdt me gevangen

Karakter

JA / NEE   Ik kan niet stoppen met denken over de zin van het leven

JA / NEE   Ik wil geen risico’s meer nemen

JA / NEE   Het gebrek aan zingeving in mijn leven is pijnlijk   

Totaal aantal Ja‐ antwoorden in lijst B:               

 

Totaal aantal Ja‐ antwoorden bij dopamine:      

Totaal aantal Ja‐ antwoorden bij acetylcholine:

Totaal aantal Ja‐ antwoorden bij GABA:

Totaal aantal Ja‐ antwoorden bij serotonine:

 

Als een van de neurotransmitters uit de A lijst veel hoger scoort dan de andere geeft dat aan dat dit je dominante natuur is. Meestal is dit een score van 35 of meer. Als je daar met een andere neurotransmitter beduidend onder zit, denk aan tien tot 15 punten of meer minder dan maak je daar van nature weinig aan.

De neurotransmitter die het hoogste scoort uit de B lijst is dikwijls de oorzaak van klachten. Als je tussen de nul en vijf scoort dan is er niet veel aan de hand, dat wordt gezien als een mild tekort. Scoor je hoger dan vijf in de B lijst dan is het aan te raden om er wat aan te gaan doen. Scoor je hoger dan vijftien op een of meer neurotransmitters in de B lijst dan is er sprake van een ernstig tekort en is het raadzaam om zo snel mogelijk in actie te komen waardoor je je al gauw beter kunt gaan voelen.